Técnicas de relajación para aliviar el estrés y la ansiedad

Ante la tensión o nervios nuestro cuerpo se estresa, es importante escucharlo y atenderlo. El estrés puede provocarnos un baja en nuestras defensas, elevar nuestra presión arterial, provocarnos ansiedad y evita que tengamos un buen descanso. A continuación, te compartimos técnicas para evitar los malestares producidos por el estrés:

  • Concéntrate en tu respiración, date un espacio para realizar entre 5 y 10 respiraciones de forma lenta y profunda.
  • Relajación muscular, consiste en contraer y relajar los músculos de los pies a la cabeza. Hazlo por secciones comenzando por la cabeza, luego los brazos y al final las piernas.
  • Dirige tu mente a imágenes y situaciones positivas, recordando momentos felices de tu vida. Ríe y sonríe, hacer esto ayudará a relajar el cuerpo y reducir la tensión arterial.