Adolescencia ¿Cómo cuidar de mi salud mental?

Siendo que la depresión es una de las enfermedades más comunes durante la adolescencia, es importante promover el bienestar psicológico para lograr un bienestar total.

Damos las siguientes 9 recomendaciones, que puestas en práctica, podría ayudar en el cuidado de la salud mental:

• Convivencia familiar: aunque se le debe de dar libertad, no se puede bajar la guardia, pero sobre todo se debe de tener una buena relación familiar que incluya convivencia y comunicación.
• Límites y libertad: es normal que se opongan a figuras de autoridad, pero se deben de poner límites para que aprendan hasta que punto llegar.
• El respeto: se debe respetar a los demás, a sí mismo y el medio ambiente.
• Horarios y rutinas: permitirá el desarrollo de la organización, planificación y aprender sus propios límites.
• Las amistades: ya que es normal que quieran pasar más tiempo con las amistades, se recomienda que compartan valores como el respeto, honestidad y amistad.
• Alimentación saludable y variada: aparte de beneficiar la salud, ayuda en crear buenos hábitos de alimentación para el futuro.
• El descanso: ya que ocurre mucho desgaste físico y mental, se recomienda dormir entre 9 y 10 horas.
• Practicar actividad física: se recomiendo ejercitarse 1 hora al día, ayudando en que seamos más conscientes de nuestro cuerpo, puede aumentar la autoestima y disminuir efectos de la ansiedad y depresión.
• Uso responsable de tecnología: encontrar un equilibro en el uso del internet, redes sociales y videojuegos.

Fuente: https://www.teknon.es/blog/es/salud-az/9-recomendaciones-cuidado-salud-mental-adolescencia