Cómo manejar la frustración en los adolescentes

Los adolescentes enfrentan el estrés de la escuela, las expectativas de los padres, la necesidad de encajar con un grupo de iguales y el deseo de encontrar su lugar en la sociedad. 

Aunque la frustración es una parte normal del crecimiento, aprender a lidiar con ella, de manera constructiva, es un desafío para algunos adolescentes. Un adolescente que no es capaz de poder tolerar la frustración de forma saludable puede convertir este comportamiento en algo tóxico, que le impedirá relacionarse de manera positiva con otros tanto en el ámbito personal, como en el profesional.

Los adolescentes sienten frustración por muchas de las mismas razones que los adultos

Los adolescentes sienten frustración por razones similares a los adultos: presiones sociales, obligaciones, problemas de relación y confusión sobre el futuro. En los adolescentes, estos problemas a menudo se ven agravados por los cambios hormonales. 

Los adolescentes también pueden sentirse frustrados en su lucha por establecer una identidad y afirmar su independencia, mientras siguen las reglas familiares y escolares. 

La frustración puede manifestarse de muchas maneras, algunos adolescentes pueden volverse irritables y atacar a sus padres y maestros; mientras que otros se retirarán y realizarán esfuerzos mínimos para cumplir con sus obligaciones. 

Cuando son impulsados por el rechazo social o el fracaso, los adolescentes pueden cambiar sus hábitos de socialización o abandonar los deportes u otras actividades extracurriculares. Cuando la frustración causa un estrés intenso, los adolescentes pueden enfermarse con más frecuencia o presentar dolores de estómago, de cabeza u otras molestias físicas.

Hablar con una adolescente sobre sus sentimientos puede ser un buen primer paso.

¿Qué puedes hacer como papá o mamá?

  • Habla con tu adolescente sobre sus sentimientos, esto le ayudará a procesar sus emociones. Compartir lo que es frustrante o abrumador para él puede proporcionarle una sensación de alivio. 
  • Ayúdalo a desarrollar un plan para administrar el tiempo. Si tu hijo adolescente está frustrado porque siente que tiene demasiadas obligaciones, puedes ayudarle a desarrollar un plan para administrar sus actividades escolares, extracurriculares y actividades sociales.
  • Impúlsalo a encontrar soluciones, pídele que sea creativo, hay muchas formas de resolver los problemas que pudieran surgir en su entorno.

Estar cerca y conocer qué pasa con las emociones de tus hijos te ayudará a entenderlos, pero sobre todo a sentir que pueden contar contigo.

Cocinar en familia

Una forma de estar cerca y de convivir con nuestros seres queridos, es por medio de la comida y cocinar en familia siempre es una buena idea.